瞑想日記 10日目
朝9時／20分間 ヴィパッサナー瞑想の面白い特徴は、何も座って瞑想している時だけでなく …
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ポピー
母のもらってきたポピー。居間に三脚と黒バック（黒い箱の蓋）を持ち込んで撮影。照明は居間 …
瞑想日記 ９日目
夜８時／25分間 昨日は疲労で瞑想できなかった。まだあちこち身体が痛い。 本には「ヴィ …
瞑想日記 ８日目
朝11時／20分間 まだ軽い頭痛が残っている。顔を洗って目を覚まし、着替えてから瞑想。 …
瞑想日記 ７日目
午前10時／10分間 首筋の痛みが現れたとき、それを観察しようと努めた。痛みの範囲、強 …
瞑想日記 ６日目
午前11時／20分間 聞こえてくる音を感じる場所とそれに反応している場所とが少し離れた …
瞑想日記 ５日目
朝９時／20分間 昨夜と同様に「慈しみの言葉」を読むことから始める。手順が一つ増えてめ …
瞑想日記 ４日目
０時／20分間 「マインドフルネス」第九章の「ヴィパッサナーを始める前に」を読んでから …
瞑想日記 ３日目
午後９時／20分間 自意識というのは、とにかく刺激が大好きなのだなと思う。静かにじっと …
瞑想日記 ２日目
午前８時／20分間 起きて歯を磨き、朝食の前に瞑想。仕事に行く前に支度以外のことをする …